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今天（7月7日）已进入小暑节气，这标志着我国大部分地区将进入炎热季节。“小暑大暑，上蒸下煮”。自小暑开始进入伏天，是一年中气温最高，潮湿闷热的时段，即所谓“热在三伏”，人们在伏天往往身热汗出、头身困重、食欲不振，俗称苦夏。小暑时节该如何养生？苏州中医为您解答。

太平街道社区卫生服务中心中医科主任方六一表示，夏季饮食以清淡为主要原则，天热熬粥可以加荷叶、茯苓、扁豆、薏米、泽泻、山楂等，药食同源，非常适合夏季健脾祛湿解暑食用。饮食上适当增加些降压、降脂、含钙量高食物，如番茄、莲子、百合、香菇、大蒜、橙子、粗粮、豆制品、虾皮、软骨等。维生素D是帮助钙吸收的关键，日晒有助于维生素D的活化，适当多参加户外活动，领取免费的维生素D。但是，一是要避开容易中暑的高温时段，二是要避免阳光直接晒伤皮肤。

夏日天气炎热，情绪容易波动，导致血压上升，心脏负担加重，心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。要有意识地调节情绪，保持平和的心情，降低疾病发作的风险。

此外，不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。同时，由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，但要注意及时补充水分。短距离的游泳、瑜伽等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。

（苏报融媒记者 李静）

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