在亚洲运动会的赛场上，各种各样的体育项目汇聚成一片璀璨的风景，吸引着来自亚洲各地的运动员和观众。然而，其中一项运动可能在你的关注列表中尚未占据一席之地，它是一门关乎智慧和力量的格斗艺术——柔术。作为一种源自巴西、融合了日本柔道和格斗技术的独特运动，柔术已经在亚洲运动会上崭露头角，成为赛场上的一颗新星。让我们一同走近柔术，探索其精彩的历程和在亚运会上的精彩表现。

柔术是如何成为亚运会比赛项目的？

亚运会的竞赛项目设置跟奥运会有所不同，奥运会的项目都是由国际奥委会确定的。亚运会则是由承办城市组委会跟亚奥理事会进行协商，然后由组委会在亚奥理事会代表大会上进行陈述，表决通过后生效。按照亚奥理事会的章程，竞赛大项的确定，不晚于赛前两周年的时间完成。亚奥理事会对非奥项目的设置，提出了一个原则：亚洲有5个区域（东亚、东南亚、南亚、中亚、西亚），每个区域得有一个代表性的项目。此外，亚奥理事会可以提议两个项目，亚运会组委会可以提议两个项目。柔术由西亚提出，亚洲奥林匹克理事会与国际柔术联合会等相关组织合作，在雅加达2018年第18届亚运会上首次成为正式比赛项目。

(资料图)

柔术的根源可以追溯到日本的武术传统，特别是柔道。柔道创始人嘉纳治五郎将日本的武术技巧与哲学相结合，创立了柔道，强调和谐、最小化的力量使用以及技术的重要性。在20世纪初，日本的柔道技术通过移民传播到了巴西。巴西的格斗家开始将柔道技术与其他格斗形式相结合，逐渐发展出了柔术。巴西柔术强调地面技巧和实战应用，不同于柔道的竞技性质。随着时间的推移，柔术逐渐在国际范围内获得了认可，成为一项受欢迎的格斗运动。其技术性和战术性质使其在国际竞技体育中获得了一席之地。在亚洲地区，柔术在一些国家的发展迅猛，越来越多的人开始参与这项运动。这可能引起了亚洲各国体育组织对将柔术纳入亚运会的兴趣。亚洲运动会旨在展示各种不同的体育项目，以吸引广大观众和参与者。柔术作为一种独特的格斗艺术，能够为运动会增添新的元素和吸引力。

柔术比赛怎么观看？

柔术男、女个人赛按照体重划分重量级别。运动员必须身着白色柔术道服。在女子组比赛中，还必须身着有弹性的单层紧身衣。

柔术在两位运动员间进行比赛，目标是通过锁、绞等动作降服对手取胜，也可累积得分，得分高者取胜。比赛由投技、摔法、站立位锁和绞、地面技巧、压制、位置转换（防守过腿、扫技）、地面锁和绞等技术动作构成。

柔术比赛中能导致降服结果出现的动作可得分，防御动作不得分。背后骑乘、骑乘或拿背控制可得4分，过腿得3分，摔法、扫技、浮固得2分。这些分数是累计的，比如当选手从突破防御到全骑乘式并控制3秒钟后便可得7分。当运动员拿到得分位置但未能在3秒内保持控制的可以计算优势。当运动员以站立式开始迫使对手向后、向侧边倒或坐在地上，则为有效摔倒。降服包括所有绞技和施力于肩部、手肘和腕关节的锁技。每场比赛为6分钟。比赛结束，得分高者获胜；若得分相同，依次比较优势多少、犯规处罚多少决定胜负。如果得分、优势加分、犯规处罚都相同，则进行金分加时赛。

杭州亚运会柔术项目比赛时间为10月5日-7日，在萧山临浦体育馆举行，共产生8枚金牌。

在柔术比赛的赛场上，观众们将目睹一场真正的身体与技巧的角逐，一场令人叹为观止的智慧与力量的对决。两名运动员在地面上交织着身体，似乎是在一个精密的舞蹈中展开了角逐。他们的动作充满了优雅和力量的结合，每一个抓握、扭转、控制都流露出技术的高超与沉稳。这正是柔术比赛的精彩之处，它不仅仅是一场体育对决，更是智慧、技巧和毅力的结晶。观众们在比赛中领略到人类身体的潜力，以及在竞技中所展现出的优雅与力量的美妙融合。

普通人适合练习柔术吗？

普通人练习柔术不仅可以自我防卫，还可以获得许多身体和心理方面的好处：

身体协调性和灵活性提升：柔术强调身体的流动性和柔软度，通过各种动作和技巧的练习，可以增加关节的灵活性，提高身体的协调性。

体能和耐力增强：柔术练习需要较高的体能和耐力。地面格斗和技术训练可以提高心肺功能，增加肌肉力量和耐力。

身体力量和控制：柔术要求运动员在地面上与对手进行搏斗，需要使用身体的各个部分来制服对手。这有助于培养全身的力量和控制能力。

自卫技能：柔术强调防御技巧和实用技能，可以帮助普通人学会如何自卫，保护自己免受潜在的危险。

心理自信和冷静思维：练习柔术需要面对挑战和压力，这可以培养自信心和冷静思考的能力。解决问题、做出决策和应对不同情况的能力也会得到提高。

身体意识和集中注意力：在柔术练习中，需要精确的动作和技巧，这促使练习者更加关注身体感觉和动作的执行。这有助于提高身体意识和集中注意力的能力。

压力释放和心理健康：运动有助于释放压力，释放身体的紧张情绪，促进心理健康和幸福感。

耐心和毅力：学习柔术需要耐心和毅力，因为技能的掌握需要时间和坚持。

总的来说，柔术是一种综合性的身体训练方式，可以在多个方面对普通人的生活产生积极影响。练习前应该寻求医生的建议，确保自己的身体状况适合参与这项运动。

柔术作为一项自卫技能，有哪些动作我们可以学习？

柔术在上世界90年代号称“地球最强格斗术”，通过细腻的技术与精妙的策略赋予训练者以小博大的能力，在阿联酋甚至被列为义务教育的内容之一，但在中国还处于起步阶段，流行程度远远不及跆拳道、散打等站立格斗技术。巴西柔术是一项非常安全的运动，在训练的时候不会像拳击、泰拳一样拳打脚踢或者蛮力较量，善于使用策略和头脑来制服对手。以下是一些使用较多的自卫动作：

脱离抓握：如果有人试图抓住你的手臂、手腕或衣物，你可以通过旋转、扭动或用适当的技巧来脱离他们的抓握，使他们难以控制你的动作。

推开对手：如果有人靠近你，并试图推搡你，你可以利用柔术中的平衡技巧和控制点，将对手推开，保持一定的距离。

防御姿势：学会站立或蹲下时保持合适的防御姿势，这样可以降低对方攻击你的可能性，并为你的反击创造机会。

下压技巧：如果对方试图控制你的上半身，你可以学会使用下压技巧，将对方压制在地面上，从而获得优势地位。

突破包围：在可能的情况下，如果你被多人包围，可以利用柔术的技巧和移动性，寻找突破包围的机会。

逃脱技巧：学习在对方控制下如何逃脱，包括从抓握、锁定或抱持中解脱出来。

寻找虚弱点：柔术教导你寻找对方身体的虚弱点，例如关节，然后通过合适的技巧施加压力。

避免地面争斗：尽量避免被推到地面上，因为在地面格斗中，技术和力量的差异可能会影响局势。

这只是巴西柔术技术动作的一小部分，实际上还有许多复杂的技术和变种。要学习和掌握这些技术，最好在受过专业的教练指导下进行训练，并逐步提升自己的技能水平。

亚洲运动会不仅是竞技的舞台，更是不同文化与运动之间的交流平台。柔术作为一门汇聚了技巧、智慧和毅力的运动，正通过亚运会这一舞台，向世界展示着其独特的魅力。无论是在地面格斗的角逐中，还是在普通人的自卫训练中，柔术都散发出一种令人惊叹的力量。随着柔术的持续发展，我们可以期待更多的人将其视为一项充满挑战和乐趣的运动，为亚洲运动会增添新的光彩，也为普罗大众带来更多的健康与自信。在未来的比赛中，让我们一同见证智慧与力量的对决，在柔术的舞台上留下精彩的一页。

江苏省体育科学研究所 杨文贤

校对 徐珩

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